Дневники ведут не только тревожные подростки, но и такие успешные люди, как Опра Уинфри и Ричард Брэнсон.
Они прекрасно понимают, что дневник предназначен не только для того, чтобы делиться переживаниями, сообщает Ukr.Media.
Многие эксперты утверждают, что ведение дневника поможет вам не только справиться со стрессом на работе, но и отследить определенные паттерны, прояснить мысли, помочь в обучении, найти решение проблем и повысить творческий потенциал.
Это достаточно весомый аргумент в пользу того, чтобы выделить 10 минут в день для того, чтобы сесть и высказать свои мысли в письменной форме. К тому же недавно исследователи обнаружили еще одну причину, по которой ведение дневника пойдет на пользу, и которая особенно актуальна в сезон простуд. Ведение дневника оказывает положительное влияние на ваше физическое здоровье.
Об этом удивительном преимуществе ведения дневника стало известно из статьи Киры Ньюман для Greater Good Science Center Калифорнийского университета в Беркли. В этой статье рассказывается не только о многих преимуществах ведения дневника, особенно в трудные времена, но и о современных исследованиях, показывающих, что ведение дневника может также повлиять на вашу иммунную систему и настроение.
В одном исследовании, которое приводит в пример Ньюман, ученые разделили добровольцев на две группы. Участники первой группы записывали все происходящее с ними в течение дня. Участникам второй группы была дана задача написать о своих жизненных трудностях и травмах. Затем всем участникам исследования сделали прививку от гепатита и затем еще две ревакцинации.
Скорее всего, вы подумали бы, что все то, что добровольцы писали в дневнике, никак не повлияло на реакцию организма на вакцину. Но учёные увидели другой результат.
Согласно анализу крови, у группы, которая писала о своих переживаниях, уровень антител был выше непосредственно перед последней ревакцинацией, а также двумя месяцами позже.
В то время как первая группа имела вполне здоровую реакцию на вакцину, "ведение дневника может значительно помочь людям с ослабленным иммунитетом, а также при использовании вакцин, не стимулирующих иммунную систему", — пишет Ньюман.
И это не единственное исследование, проводящее границу между ведением дневника и укреплением здоровья. "Ведение дневника также может укрепить нашу иммунную систему при заражении вирусом", - добавляет Ньюман. Она ссылается на исследование, показавшее, что у студентов колледжа, которые болели мононуклеозом и при этом писали о своих переживаниях в дневнике, был более сильный иммунный ответ для борьбы с инфекцией.
Почему? В своей статье Ньюман гораздо глубже раскрывает этот вопрос, но все же ключевой вывод понятен всем: ведение дневника – это отличный способ справиться с проблемами, снизить уровень стресса и найти решение проблемы. В нынешние тревожные времена стоит серьезно задуматься над тем, чтобы позаимствовать себе эту обычную повседневную привычку.
Статья предназначена только для ознакомительных и образовательных целей и не заменяет профессиональных медицинских консультаций, диагностики или лечения. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут возникнуть у вас о состоянии здоровья.
Напомним, мы писали о заболеваниях нервной системы - какие недуги освобождают от мобилизации в ВСУ.
Еще больше горячих и эксклюзивных новостей – у наших Telegram -каналы и Facebook !