У ніч із 24 на 25 жовтня 2026 року Україна перейде на зимовий час. О 04:00 стрілки годинників потрібно буде перевести на одну годину назад — на 03:00. Попри додаткову годину сну, зміна графіка може вплинути на самопочуття та емоційний стан.
Про це пише Wave.RBC.ua.
Як зміна часу впливає на організм
Після переведення годинників внутрішній біологічний годинник не перебудовується миттєво. Через це можуть виникати втома, сонливість, апатія, дратівливість і тривожність.
Психологиня платформи Betobee та психоедукаторка Анастасія Патенко зазначає, що на емоційний стан також впливають скорочення світлового дня, наближення холодів і стрес через війну та можливі відключення електроенергії.
Як адаптуватися до зимового часу
Щоб полегшити перехід, фахівчиня радить звертати увагу на власний стан і підтримувати звичний режим дня.
Зокрема, варто:
- Дотримуватися режиму сну — лягати спати й прокидатися приблизно в один час.
- Зменшити споживання кофеїну, особливо в другій половині дня.
- Уникати важкої їжі та алкоголю перед сном, оскільки вони можуть погіршувати якість відпочинку.
- Не вимагати від себе максимальної продуктивності, якщо в перші дні відчувається втома.
- Зберігати фізичну активність і, за можливості, більше часу проводити на денному світлі.
Фахівчиня також радить сприймати переведення годинників як тимчасову зміну, до якої організм поступово пристосується.
Ми повідомляли: У 2026 році Україна знову перейде на зимовий час. Переведення годинників відбудеться в ніч із суботи, 24 жовтня, на неділю, 25 жовтня.
Приєднуйся до нашої армії антикорупціонерів! Підписуйся на нас у Telegram, WhatsApp, Facebook, Youtube, Twitter, Instagram і TikTok!