Вместе с весной приходит и ежегодная смена времени, влияющая на наш режим дня. Уже совсем скоро украинцы снова будут переводить часы на летнее время. Это означает более короткий сон в первую ночь, но в то же время более длинные светлые вечера для прогулок и отдыха.
В Украине переход на летнее время традиционно проходит в последнее воскресенье марта. В 2026 году часы переведут в ночь с 28 на 29 марта. В 03:00 утра стрелки нужно перевести на один час вперед. Об этом пишет Радио Люкс.
После смены времени утро наступит чуть раньше обычного, зато вечера станут светлее и длиннее. Большинство современных смартфонов, компьютеров и других электронных устройств меняют время автоматически. В то же время, механические часы или старые устройства придется перевести вручную.
Как легче пережить переход на летнее время
Весенняя смена времени может повлиять на биоритмы организма, поэтому адаптация иногда дается непросто. Чтобы быстрее привыкнуть к новому режиму, следует придерживаться нескольких простых советов.
Постепенно изменяйте спящий режим. За несколько дней до перевода часов начните ложиться спать примерно на 15 минут раньше. Такой подход поможет организму мягко приспособиться к новому графику.
Получайте больше утреннего света. В день перехода после пробуждения следует открыть шторы или выйти на свет. Яркое дневное освещение помогает организму быстрее перестроить внутренние часы.
Не злоупотребляйте кофеином вечером. Кофе или энергетические напитки после 16 часов могут осложнить засыпание в первую ночь после смены времени. Лучше выбрать травяной чай или другие успокаивающие напитки.
Проведите время на открытом воздухе. Прогулка по улице хотя бы в течение получаса поможет организму быстрее адаптироваться к новому ритму дня.
Не перегружайте первый рабочий день. Если есть возможность, не планируйте в понедельник после перевода часов важных встреч или сложных задач. Организм может потребоваться до двух дней, чтобы полностью приспособиться к новому режиму.
Напомним, тема перевода часов в Украине снова набирает актуальность. Хотя летом 2024 года Верховная Рада проголосовала за отмену летнего времени, соответствующий законопроект не был подписан президентом.
Следовательно, в 2026 году переход состоится по традиционному графику.
Еще больше горячих и эксклюзивных новостей – в наших Telegram-канале и Facebook !
Помоги сломать коррупционные схемы – пришли сигнал в чат-бот .