Разом із весною приходить і щорічна зміна часу, яка впливає на наш режим дня. Уже зовсім скоро українці знову переводитимуть годинники на літній час. Це означає коротший сон у першу ніч, але водночас довші світлі вечори для прогулянок і відпочинку.
В Україні перехід на літній час традиційно відбувається в останню неділю березня. У 2026 році годинники переведуть у ніч з 28 на 29 березня. О 03:00 ранку стрілки потрібно перевести на одну годину вперед. Про це пише Радіо Люкс.
Після зміни часу ранок настане трохи раніше, ніж зазвичай, зате вечори стануть світлішими та довшими. Більшість сучасних смартфонів, комп’ютерів та інших електронних пристроїв змінюють час автоматично. Водночас механічні годинники або старі пристрої доведеться перевести вручну.
Як легше пережити перехід на літній час
Весняна зміна часу може вплинути на біоритми організму, тому адаптація іноді дається непросто. Щоб швидше звикнути до нового режиму, варто дотримуватися кількох простих порад.
Поступово змінюйте режим сну. За кілька днів до переведення годинників почніть лягати спати приблизно на 15 хвилин раніше. Такий підхід допоможе організму м’яко адаптуватися до нового графіка.
Отримуйте більше ранкового світла. У день переходу після пробудження варто відкрити штори або вийти на світло. Яскраве денне освітлення допомагає організму швидше перебудувати внутрішній годинник.
Не зловживайте кофеїном увечері. Кава або енергетичні напої після 16:00 можуть ускладнити засинання в першу ніч після зміни часу. Краще обрати трав’яний чай або інші заспокійливі напої.
Проведіть час на свіжому повітрі. Прогулянка на вулиці хоча б протягом пів години допоможе організму швидше адаптуватися до нового ритму дня.
Не перевантажуйте перший робочий день. Якщо є можливість, не плануйте на понеділок після переведення годинників важливих зустрічей чи складних завдань. Організму може знадобитися до двох днів, щоб повністю пристосуватися до нового режиму.
Нагадаємо, тема переведення годинників в Україні знову набирає актуальності. Хоча влітку 2024 року Верховна Рада проголосувала за скасування літнього часу, відповідний законопроєкт не був підписаний президентом.
Відтак у 2026 році перехід відбудеться за традиційним графіком.
Ще більше гарячих та ексклюзивних новин – у наших Telegram-каналі та Facebook!
Допоможи зламати корупційні схеми – надішли сигнал у чат-бот.