У ніч на 31 жовтня 2021 року Україна офіційно переходить на зимовий час. О 4 ранку 31 жовтня стрілки годинника переводять на одну годину назад.
"У ніч проти 31 жовтня Україна змінить час на "зимовий". Переведення годинників означатиме, що світловий день стане коротшим, а брак сонячного світла позначається на загальному самопочутті", - передає МОЗ.
Зазначається, що зміна світлового дня може спричиняти дратівливість і відчуття стомленості.
МОЗ дало декілька порад, які будуть корисними для здоров’я:
- Виходити на вулицю в денну пору доби – один зі способів отримання важливого вітаміну D;
- Підготувати організм до зміни графіку – за декілька днів до переведення лягати на 15-20 хвилин пізніше;
- Дотримуватися гігієни сну – відкласти смартфони за годину до сну, вони проганяють сонливість;
- Медики радять читати книги;
- Додати активності у своє життя – навіть зарядка покращить сон, але тренуватися потрібно не пізніше, ніж за 4 години до відпочинку;
- Вечеряти в один і той самий час та не переїдати.
Для довідки, в Україні стрілки годинників переводять на одну годину назад щорічно, в останню неділю жовтня о 4:00, згідно з постановою Кабінету міністрів України №509 від 13 травня 1996 року.
Як повідомляв "СтопКор" раніше, в Україні можуть скасувати перехід на літній і зимовий час.