Мел Роббінс, відома наукова експертка з особистісного розвитку, стверджує, що постійне натискання кнопки "відстрочка" на будильнику може позбавити вас бажання мати гарний день. Це здається нешкідливим звичним кроком для багатьох сонь, але насправді це руйнує вашу енергію на весь день, пише NYPos.
"Коли лунає будильник, встаньте і починайте день", — закликає Роббінс у своєму вірусному відео в TikTok. Вона рекомендує не даватися спокусі натискати на кнопку "відстрочка", а одразу вставати. Це може бути дуже корисно для вашого здоров'я порівняно з кількома додатковими хвилинами сну.
Експерти пояснюють, що регулярне натискання на кнопку "відстрочка" не тільки викликає почуття втоми, але й порушує внутрішній годинник організму, що може призвести до проблем зі сном і здоров’ям.
"Це може впливати на вашу здатність мислити швидко та чітко, а також погіршити вашу короткочасну пам'ять", — попереджають спеціалісти з компанії AmeriSleep, виробника матраців з пам’яті.
Якщо ви хочете позбутися цієї "сонної інерції", Роббінс радить рахувати від 5 до 1 одразу після того, як прокинетесь. "Якщо ви вагатиметесь більше ніж 5 секунд, ви втратите всю мотивацію", — каже вона.
Згідно з дослідженнями Каліфорнійського університету, здоровий сон тривалістю від 7 до 9 годин, регулярні фізичні вправи та правильний сніданок допомагають боротися з негативними наслідками сну.
Мел Роббінс поділилася, що цей метод допоміг їй змінити її ранок і в цілому її життя, давши їй сили боротися з вигоранням після успішної кар’єри юриста.
"Якщо хочете, щоб 2025 рік став вашим найкращим роком, починайте ранок з цієї простої поради", — підсумувала вона.
Нагадаємо, додатковий сон може покращити здоров'я серця. Дослідження, яке охопило понад 90 000 учасників проєкту UK Biobank, показало, що ті, хто ставить в пріоритет відновлення сну на вихідних, мають на 20% нижчий ризик розвитку серцевих захворювань.
Ще більше гарячих та ексклюзивних новин – у наших Telegram- канали та Facebook !
