Мел Роббинс, известная научный эксперт по личностному развитию, утверждает, что постоянное нажатие кнопки "отсрочка" на будильнике может лишить вас желания иметь хороший день. Это кажется безвредным привычным шагом для многих соней, но на самом деле это разрушает вашу энергию на весь день, пишет NYPos.
"Когда раздается будильник, встаньте и начинайте день", - призывает Роббинс в своем вирусном видео в TikTok. Она рекомендует не давать искушению нажимать на кнопку "отсрочка", а сразу вставать. Это может быть очень полезно для вашего здоровья по сравнению с несколькими дополнительными минутами сна.
Эксперты объясняют, что регулярное нажатие на кнопку "отсрочка" не только вызывает чувство усталости, но и нарушает внутренние часы организма, что может привести к проблемам со сном и здоровьем.
"Это может влиять на вашу способность мыслить быстро и четко, а также ухудшить вашу кратковременную память", - предупреждают специалисты из компании AmeriSleep, производителя матрасов из памяти.
Если вы хотите избавиться от этой "сонной инерции", Роббинс советует считать от 5 до 1 сразу после того, как проснетесь. "Если вы будете колебаться более 5 секунд, вы потеряете всю мотивацию", — говорит она.
Согласно исследованиям Калифорнийского университета, здоровый сон продолжительностью от 7 до 9 часов, регулярные физические упражнения и правильный завтрак помогают бороться с отрицательными последствиями сна.
Мел Роббинс поделилась, что этот метод помог ей изменить ее утро и в целом ее жизнь, дав ей силы сражаться с выгоранием после успешной карьеры юриста.
"Если хотите, чтобы 2025 год стал вашим лучшим годом, начинайте утро с этого простого совета", - подытожила она.
Напомним, дополнительный сон может улучшить здоровье сердца. Исследование, охватившее более 90 000 участников проекта UK Biobank, показало, что те, кто ставит в приоритет восстановления сна на выходных, имеют на 20% более низкий риск развития сердечных заболеваний.
Еще больше горячих и эксклюзивных новостей – у наших Telegram- каналы и Facebook !