Попри нещодавнє послаблення спеки, вже до середини серпня в Київ повернуться високі температури. Про це повідомила відома синоптикиня Наталка Діденко на сторінці у Facebook.
Вона опублікувала прогностичну діаграму, на якій чітко видно, що з 13-14 серпня денна температура почне різко підвищуватися, досягаючи майже +40 градусів. Хоча Наталка не впевнена, що стовпчик термометра дійде до цієї позначки, все ж радить бути готовими до сильних спекотних днів.
За словами синоптикині, розпечене повітря прийде в Україну з Європи, де з 5 по 15 серпня очікується підвищення температури до +40 градусів і вище. Західні області України стануть першими, хто відчує цю серпневу спеку, яка в другій половині місяця пошириться на решту території країни. Охолодження можна очікувати лише під кінець серпня.
Як захиститися від спеки?
Укргідрометцентр рекомендує в період спеки коригувати свій розпорядок дня, намагаючись уникати перебування на відкритому повітрі в полуденний час та обмежувати активність у ранкові й вечірні години. Ось декілька порад, які допоможуть убезпечити себе від впливу високих температур:
- Уникайте фізичних навантажень
Якщо потрібно працювати фізично, пийте по дві-чотири склянки прохолодної води щогодини.
- Перебувайте в тіні
Намагайтеся ховатися від сонця, носіть головні убори та сонцезахисні окуляри.
- Використовуйте сонцезахисні засоби
Застосовуйте крем із фактором захисту не менше 20 SPF (для дітей не менше 30 SPF).
- Не залишайте дітей у припаркованих авто
Навіть на короткий час.
- Забезпечуйте організм достатньою кількістю рідини
Пийте мінеральну воду, соки, їжте супи та фрукти, багаті на рідину, такі як дині, огірки, полуниця. Спробуйте споживати від півтора до двох літрів рідини на день.
- Уникайте алкоголю та кофеїну
Вони сприяють зневодненню.
- Їжте легку їжу
Уникайте важких страв, краще їсти невеликими порціями протягом дня.
Як охолодитися?
- Залишайтеся в прохолодному приміщенні
Провітрюйте кімнати вночі та зранку, вдень закривайте вікна.
- Приймайте прохолодний душ
Також можна використовувати вологий компрес на лоб або шию.
- Охолоджуйте зап'ястя
Підставляйте їх під проточну прохолодну воду.
- Використовуйте прохолодні гелеві маски
Наносьте їх на очі або розпилюйте воду на обличчя, руки та декольте.
Особливу увагу радять приділяти літнім людям, оскільки в спеку навантаження на серцево-судинну систему значно зростає.
Нагадаємо, 13 та 14 липня у Києві були зафіксовані нові температурні рекорди.
Ще більше гарячих та ексклюзивних новин – у нашому телеграм-каналі та Facebook !