Ширлі Бойл, 77-річна колишня керівниця стоматологічної клініки з Ньюкасл-апон-Тайм, напередодні поїздки на весілля онука в Кейптаун була раптово вражена болем у спині, який вона називає "найсильнішим у житті". Попри це, жінка вирішила не пропускати подію та протягнула майже 12-годинний переліт, але вже після приземлення змушена була користуватися милицями, а знеболювальні лише трохи полегшували страждання.
Про це повідомляє британське видання Daily Mail.
Діагноз, поставлений після повернення додому, — радикуліт (ішіас), запалення або здавлювання корінців сідничного нерва, що проходить від попереку через стегна до ніг. В Англії з такою проблемою щороку стикаються близько трьох мільйонів людей, а протягом життя ішіас зачіпає майже 40% населення.
Хоча в більшості випадків біль проходить самостійно за кілька місяців, тимчасово він може бути дуже сильним і навіть паралізувати людину. Згідно з NHS, лікування починають з безрецептурних знеболювальних, потім переходять до слабких опіоїдів, препаратів для нервового болю та, у складних випадках, епідуральних ін’єкцій чи хірургічного втручання.
Проте експерти заявляють, що більшість пацієнтів можуть полегшити або навіть позбутися симптомів без сильних ліків, просто змінивши спосіб життя. Колумністка Dr Ellie Cannon отримала десятки листів від пацієнтів, які ділилися власними методами боротьби з ішіасом: від фізіотерапії, регулярних тренувань і контролю ваги до більш незвичних способів — інверсійних столів, CBD-пластирів та масажу сідниць. Одна з жінок зазначила, що позбулася ішіасу, відмовившись від бюстгальтерів з кісточками.
Для Ширлі вирішенням проблеми стало голковколювання. "Після першого сеансу я нічого не відчула, думала, що витратила гроші даремно. Але пізніше того ж дня змогла пройти без милиць. До сьомого сеансу біль зник повністю і не повертався", — розповіла вона.
Фахівці також наголошують на важливості руху та фізичної активності. Професорка Анніна Шмід з Оксфорда пояснює, що плавання знижує навантаження на хребет, зміцнює м’язи кора та покращує кровообіг, а аеробні вправи мають протизапальний ефект і сприяють регенерації нервів.
Інший ефективний метод — йога та вправи для зміцнення спини. Медсестра та викладачка Мері Грессман подолала ішіас завдяки регулярним заняттям на швейцарському м’ячі, йозі та Зумбі, а фахівець із Файфа Стюарт Морленд називає йогу порятунком від болю, який переслідував його десятиліттями.
Проте експерти застерігають: не всі види йоги однаково безпечні для хребта. "Вибирайте вправи обережно, враховуючи свій біль, і консультуйтеся з досвідченим інструктором", — радить фізіотерапевт Dr Colette Ridehalgh.
Професорка Шмід і Dr Ridehalgh наголошують: ключ до одужання — підібрати саме той вид рухової активності, який підходить конкретній людині, і не перенавантажувати спину.
Нагадаємо, ми писали як уникнути операції на колінах: шість порад від лікарів.
Ще більше гарячих та ексклюзивних новин – у наших Telegram-каналі та Facebook ! Допоможи зламати корупційні схеми — надішли сигнал у чат-бот.