Ужин в девять вечера – это не самое лучшее решение для тех, кто стремится жить долго. Доктор Джозеф Антун утверждает, что поздний прием пищи оказывает влияние на качество сна и мешает организму полноценно восстанавливаться ночью.
"Когда вы едите поздно, ваша пищеварительная система продолжает работать во время сна, из-за чего организм не переходит в фазу глубокого отдыха. Это может вызвать микропробуждение и даже кислотный рефлюкс", – объясняет он.
Доктор Антун советует соблюдать правила 12 часов между ужином и завтраком. Это формат интервального голодания, при котором большинство калорий употребляется в первой половине дня. Такой подход не только способствует лучшему сну, но и может повлиять на общее состояние здоровья.
По словам доктора, опрос долгожителей показал, что они, как правило, рано ужинают. В их образе жизни всегда присутствует элемент интервального голодания, хотя не всегда осознанно. Они не засиживаются за едой допоздна и начинают день с завтрака.
"Не пропускайте завтрак – это самое плохое, что вы можете сделать для своего здоровья", – отмечает Антун.
Ранний ужин и интервальная голодовка могут стать вашими помощниками на пути к долголетию. Изменяя привычки, вы улучшаете качество сна, поддерживаете свое здоровье и создаете условия для долгой и активной жизни.
Напомним, какие геомагнитные опасности ожидают украинцев 21 января.
Еще больше горячих и эксклюзивных новостей – у наших Telegram и Facebook !