Вечеря о дев’ятій вечора – це не найкраще рішення для тих, хто прагне жити довго. Доктор Джозеф Антун стверджує, що пізній прийом їжі впливає на якість сну та заважає організму повноцінно відновлюватися вночі.
"Коли ви їсте пізно, ваша травна система продовжує працювати під час сну, через що організм не переходить у фазу глибокого відпочинку. Це може викликати мікропробудження і навіть кислотний рефлюкс", – пояснює він.
Доктор Антун радить дотримуватися правила 12 годин між вечерею та сніданком. Це формат інтервального голодування, при якому більшість калорій споживається в першій половині дня. Такий підхід не лише сприяє кращому сну, але й може вплинути на загальний стан здоров’я.
За словами доктора, опитування довгожителів показало, що вони, як правило, рано вечеряють. У їхньому способі життя завжди присутній елемент інтервального голодування, хоча не завжди усвідомлено. Вони не засиджуються за їжею допізна і починають день із сніданку.
"Не пропускайте сніданок – це найгірше, що ви можете зробити для свого здоров’я", – наголошує Антун.
Рання вечеря та інтервальне голодування можуть стати вашими помічниками на шляху до довголіття. Змінюючи звички, ви покращуєте якість сну, підтримуєте своє здоров’я та створюєте умови для довгого та активного життя.
Нагадаємо, які геомагнітні небезпеки очікують на українців 21 січня.
Ще більше гарячих та ексклюзивних новин – у наших Telegram та Facebook!